Menú
Aquest matí del 17 de desembre s’ha celebrat l’última sessió del 2024 del cicle Cafè i Empresa, un espai de trobada organitzat per l’Ajuntament amb l’objectiu de fomentar sinergies i reflexions sobre temes d’interès per al teixit productiu local. En aquesta ocasió, la protagonista ha estat Clara Núñez, entrenadora i experta en rendiment mental, que ha ofert la ponència titulada "Lidera la teva ment per aconseguir resultats d’èxit".
L’acte ha començat amb les paraules de benvinguda de l’alcalde, Jaume Oliveras, que ha posat en valor la importància d’aquestes jornades per al municipi. Tot seguit, la primera tinenta d’alcalde i regidora de Promoció Econòmica, Maria Llarás, ha introduït la convidada. “Avui parlem del poder de la ment i de com influeix en les nostres accions personals i professionals”, ha destacat Llarás.
Clara Núñez, coneguda per la seva trajectòria ajudant persones i empreses a entrenar la ment per gestionar l’estrès i aconseguir objectius amb eficàcia, ha captivat el públic amb una exposició dinàmica i participativa. “La ment es pot entrenar com un múscul. Si la ment és teva, l’oportunitat també”, ha afirmat. Durant la sessió, Núñez ha compartit estratègies pràctiques per reduir l’estrès i guanyar energia, com exercicis de respiració conscient, —“per rebaixar l'ansietat i l'estrès és millor inhalar i exhalar pel nas”, ha explicat— i tècniques per millorar el focus i la gestió emocional. També ha reflexionat sobre la importància de comunicar-se en positiu i definir clarament què significa l’èxit per a cadascú.
Entre els consells més destacats, Núñez ha subratllat que entrenar la ment és vital per afrontar la incertesa i el caos. “Hem de treballar perquè el cervell funcioni en les millors condicions possibles. L’èxit comença amb la nostra manera de pensar”, ha explicat. En aquest sentit, ha donat dades d’estudis científics que revelen que gran part de les preocupacions que ens envaeixen diàriament corresponen a situacions que no passaran mai. “El 40% del que ens preocupa mai no passarà, el 30% són problemes que ja han succeït, de manera que les preocupacions no ho podran canviar; el 12% són preocupacions innecessàries sobre la nostra salut i el 10% són petites i inconnexes que no poden simultaniejar-se. Per tant, ens queda un 8% de preocupacions reals, legítimes, a les quals hem de prestar atenció”, ha afirmat. Nuñez. També ha prescrit algunes pautes, com la importància de fer esport en funció del nivell i capacitats de cadascú, des de caminar fins a practicar esports d’alt rendiment.
Els assistents també han tingut l’oportunitat de posar en pràctica algunes de les tècniques explicades, com exercicis per reduir la tensió o generar estats d’ànim favorables. “Penseu que el cos triga almenys set hores a tornar als nivells normals de cortisol després d'un enuig”, ha informat. Nuñez ha obsequiat els presents amb la seva taula d’entrenament mental, que recull diversos exercicis, entre els quals un que s’ha de posar en pràctica cada nit a l’hora d’anar a dormir: “Tanqueu els ulls i imagineu-vos resseguint la silueta del vostre cos de color blau de cap a peus, un color que us recordarà el cel i el mar, i us calmarà”.
La ponent ha conclòs destacant la importància de mantenir el focus en els objectius desitjats i aprofitar els recursos interns per aconseguir-los. “Les hormones de la felicitat (l'endorfina, la serotonina, la dopamina i l'oxitocina) les portem de sèrie, però cal estimular-les i enfortir-les”, ha dit.
L’acte ha finalitzat amb unes paraules de Llarás, que ha agraït la participació dels assistents al llarg de l’any en aquest cicle de ponències. L’edil ha animat els presents a continuar assistint a aquestes trobades, que es reprendran el 2025 amb nous temes d’interès proposats per als participants.
La trobada ha tingut lloc al restaurant del Club Nàutic, que s’ha convertit, un cop més, en una cita imprescindible per a empresaris i professionals que volen créixer i adaptar-se als reptes actuals amb eines innovadores. El cicle demostra així el seu valor com a espai per aprendre, compartir i inspirar-se.
